专题:每天月子餐食谱

时间:2019-08-13 22:57:59
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标准正确月子餐一天吃几顿合理、一天六顿时间表

在(zai)产后不少女性每(mei)天(tian)都(dou)吃(chi)很多(duo)很多(duo)顿(dun)月子餐,家人也(ye)鼓励产妇(fu)多(duo)吃(chi),似乎(hu)多(duo)吃(chi)才(cai)能(neng)够(gou)给身体补充(chong)足(zu)够(gou)的营养,但标(biao)准正确月子餐一天(tian)吃(chi)几顿(dun)合理?目(mu)前(qian)很多(duo)人都(dou)建议产妇(fu)一天(tian)吃(chi)六顿(dun),那就需要掌握月子餐一天(tian)六顿(dun)时(shi)间(jian)表,知道吃(chi)每(mei)一顿(dun)的时(shi)间(jian)。

其实月子(zi)餐里吃(chi)几(ji)顿(dun)是没有固(gu)定标准(zhun),有些人(ren)一天(tian)吃(chi)5顿(dun),有些人(ren)一天(tian)吃(chi)6顿(dun),一天(tian)吃(chi)7顿(dun)、8顿(dun)的也有,主要是看自己胃(wei)口(kou)(kou)、食(shi)物安排(pai)情况来决定。要是觉得(de)自己胃(wei)口(kou)(kou)比(bi)较好,也可(ke)以吃(chi)得(de)进各种(zhong)食(shi)物,产妇是可(ke)以多(duo)吃(chi)几(ji)顿(dun),只要自己身(shen)体(ti)能负担(dan)得(de)了就好。

也(ye)建(jian)议将(jiang)月子餐安(an)排(pai)成少吃多(duo)餐的(de)模式,就是每次吃的(de)量(liang)不需要很多(duo),增加吃的(de)顿数。通过少食多(duo)餐方式不仅可以摄入更(geng)多(duo)的(de)食物,也(ye)能让肠胃有足(zu)够的(de)消化时(shi)间,还可以避免一(yi)(yi)次性吃太(tai)多(duo)对(dui)肠胃带来(lai)的(de)负担。若(ruo)是给产(chan)妇一(yi)(yi)天(tian)安(an)排(pai)六顿月子餐,可以在三餐之(zhi)间加两次,晚(wan)上睡(shui)觉(jue)之(zhi)前再来(lai)一(yi)(yi)顿。

除(chu)了要在(zai)吃月(yue)子餐模式上(shang)改进外,还要特(te)别(bie)留(liu)意产妇月(yue)子餐的质量、类型,尽(jin)量要给产妇准备(bei)高质量的食(shi)物,注意食(shi)材的新鲜跟种(zhong)类丰富,烹饪讲(jiang)究清淡而有营养,少加入刺(ci)激的辛香调味料。

月子餐第一天、第二天吃什么,产妇头三天月子餐菜谱

生产(chan)时女(nv)性耗(hao)费了很大的(de)(de)精力(li)、体力(li),在(zai)生产(chan)之后就(jiu)需要(yao)通(tong)过食物(wu)来进行弥补,让身(shen)体得(de)到恢复(fu)。产(chan)后月(yue)子(zi)餐(can)对她们来说(shuo)是(shi)很关键(jian)的(de)(de),但月(yue)子(zi)餐(can)第一天(tian)、第二天(tian)吃什么(me)?有些人觉(jue)得(de)产(chan)后头(tou)(tou)三天(tian)的(de)(de)饮食是(shi)最重要(yao),但此时产(chan)妇身(shen)体可能有伤口,普通(tong)食物(wu)未必适合她们,来看看产(chan)妇头(tou)(tou)三天(tian)月(yue)子(zi)餐(can)菜谱(pu)吧。

产妇第一天人(ren)的(de)身体处(chu)于虚弱状态,再(zai)加上生产用了麻醉药、产道还在恢复期(qi)等(deng)关系,产妇也(ye)(ye)感觉自己昏昏沉(chen)沉(chen),肚子(zi)也(ye)(ye)不(bu)饿,人(ren)也(ye)(ye)没有什么胃口。此时(shi)就可以给她(ta)喝点(dian)米汤、牛奶、水、果(guo)汁(zhi)等(deng)等(deng)。等(deng)麻药退了后,产妇感觉身体有恢复了点(dian)力气,再(zai)去(qu)给产妇准备小米粥(zhou)、鸡(ji)蛋(dan)粥(zhou)或是(shi)肉粥(zhou)等(deng)。

产(chan)妇(fu)第二天(tian)状态会比第一(yi)天(tian)好,但身体(ti)还是处于虚弱状态,此(ci)时饮食要清(qing)淡,少油、少盐为主(zhu)。可(ke)以开始给产(chan)妇(fu)喝点儿(er)汤了(le),比如鲫鱼汤、蛋花汤或(huo)是蔬菜汤都(dou)可(ke)以。尽量多给产(chan)妇(fu)吃半流质的食物,像蔬菜汁、皮蛋瘦肉粥等也可(ke)以,方便产(chan)妇(fu)消化。

产妇头三天(tian)里的(de)饮食都是(shi)遵(zun)循(xun)“清淡、半流(liu)质”为主,如果想要(yao)吃(chi)水(shui)果,可以(yi)选择香蕉、葡萄等容易(yi)消化、水(shui)分多(duo)的(de)水(shui)果。尽量要(yao)少(shao)食多(duo)餐(can),每一(yi)餐(can)都不用(yong)吃(chi)的(de)太饱,吃(chi)的(de)太饱反而往(wang)往(wang)会让(rang)产妇感(gan)觉不舒服。

月子餐三餐三点、晚上吃什么

月子(zi)餐(can)并(bing)不(bu)(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)(shi)指每(mei)日三(san)(san)餐(can),还包括餐(can)与餐(can)之间的点(dian)心(xin),产(chan)妇也知道(dao)月子(zi)餐(can)三(san)(san)餐(can)三(san)(san)点(dian),但并(bing)不(bu)(bu)知道(dao)它(ta)们的具体内(nei)容。特(te)别是(shi)(shi)到了晚上(shang)出现很饿(e)的时候,有些产(chan)妇不(bu)(bu)知道(dao)自己(ji)吃什么好,觉得自己(ji)每(mei)餐(can)吃的食物都是(shi)(shi)类似(si)的,那(nei)来看看月子(zi)餐(can)晚上(shang)吃什么吧。

月子(zi)餐(can)(can)的早餐(can)(can)、中餐(can)(can)跟(gen)晚(wan)餐(can)(can)其实跟(gen)平常吃的差不多,只要注意清淡有营养、少(shao)油少(shao)盐、荤素搭配合理即可。而三(san)点(dian)则可以是(shi)水果(guo)(guo)、各种(zhong)点(dian)心(xin)、小馄饨、水果(guo)(guo)干、坚(jian)果(guo)(guo)、果(guo)(guo)脯、糯米粥等甜品,没有固定(ding)食物(wu)。只要是(shi)天(tian)然,没有很多添加剂的食物(wu),产妇(fu)都是(shi)可以吃。

要是(shi)(shi)在睡(shui)(shui)觉之前觉得(de)饿了,产妇可(ke)以(yi)喝粥(zhou),比如红豆糯米粥(zhou)、小(xiao)米粥(zhou)、皮蛋瘦(shou)肉粥(zhou)、黄豆粥(zhou)、鸡汤粥(zhou)、鱼粥(zhou)等等都(dou)可(ke)以(yi)。晚上喝粥(zhou)一来(lai)可(ke)以(yi)饱腹,二来(lai)也(ye)容易(yi)消化。特别(bie)是(shi)(shi)很(hen)多产妇是(shi)(shi)睡(shui)(shui)觉之前才觉得(de)肚子(zi)很(hen)饿,此时吃(chi)其他(ta)食物会导致肚子(zi)过饱,容易(yi)让(rang)身体很(hen)不舒服(fu),也(ye)影响(xiang)睡(shui)(shui)眠(mian),所以(yi)粥(zhou)品就是(shi)(shi)非常(chang)好的选(xuan)择(ze)。

很多人(ren)都(dou)以为产妇(fu)吃的月(yue)子(zi)餐有(you)许多禁忌,其实(shi)不是这(zhei)样的,只要给(ji)产妇(fu)准备有(you)营养、滋补的食物即可,月(yue)子(zi)餐没有(you)太多条(tiao)条(tiao)框(kuang)(kuang)框(kuang)(kuang)限(xian)制。

产妇月子餐第一周、前7天食谱表、吃什么好、怎么做

刚(gang)生完孩子(zi)的(de)第(di)一周,是产妇(fu)觉得很(hen)辛(xin)苦的(de)阶段,此时身(shen)体上(shang)的(de)伤口没有复原(yuan),会感觉身(shen)体很(hen)难受(shou)。下面(mian)就来看(kan)看(kan)产妇(fu)月子(zi)餐(can)(can)第(di)一周食(shi)(shi)(shi)谱表(biao),看(kan)看(kan)产后月子(zi)餐(can)(can)第(di)一周吃(chi)什(shen)么好,若(ruo)是产妇(fu)的(de)家(jia)人掌(zhang)握(wo)了前7天食(shi)(shi)(shi)谱怎么做,就不(bu)用再为产妇(fu)制作食(shi)(shi)(shi)谱而烦恼。

产妇第一(yi)周(zhou)的月子餐,应(ying)该要选择(ze)以(yi)排(pai)毒为主的菜品,比如(ru)生(sheng)化(hua)汤(tang)(tang)(tang)、五谷饭(fan)、四神猪(zhu)肝粥(zhou)、红糖糯米粥(zhou)、美(mei)妍茶、舒心(xin)汤(tang)(tang)(tang)、枸(gou)杞鱼汤(tang)(tang)(tang)、素炖品、黄(huang)豆糙米饭(fan)、山药木耳排(pai)骨(gu)、养肝汤(tang)(tang)(tang)、麻(ma)油(you)鱼汤(tang)(tang)(tang)、薏(yi)仁饭(fan)、黑(hei)米饭(fan)、麻(ma)油(you)猪(zhu)肝、干贝鲜(xian)鱼汤(tang)(tang)(tang)、膳食排(pai)骨(gu)、四神猪(zhu)心(xin)汤(tang)(tang)(tang)、黄(huang)豆薏(yi)仁饭(fan)等都可以(yi),家人们还(hai)可灵活地进行搭(da)配。

可(ke)以(yi)见到上面的月子(zi)餐都不是大补(bu)的食(shi)物(wu),主(zhu)要(yao)是因为产(chan)妇(fu)生产(chan)后第一周(zhou)里身(shen)体(ti)还处于(yu)需要(yao)排毒的状态(tai),产(chan)后恶露不断地出(chu)现,在这时候吃滋补(bu)的食(shi)物(wu)反而不利于(yu)产(chan)妇(fu)恢复,只会加(jia)重(zhong)产(chan)妇(fu)身(shen)体(ti)的负(fu)担(dan),最终让(rang)产(chan)妇(fu)的身(shen)体(ti)更难复原。

产妇(fu)(fu)的(de)(de)月子(zi)餐每周都(dou)应该(gai)不同,为了(le)避免产妇(fu)(fu)吃腻,每一天的(de)(de)月子(zi)餐的(de)(de)食物(wu)也(ye)要(yao)不一样(yang),进行精心的(de)(de)搭配才能够让产妇(fu)(fu)吃的(de)(de)更(geng)(geng)好、更(geng)(geng)开心,吃好了(le)心情(qing)舒畅了(le)身体也(ye)可(ke)以更(geng)(geng)快恢(hui)复呢。

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