专题:月子餐每周食谱

时间:2019-08-13 23:00:27
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第三周月子餐食谱、吃什么

就算是(shi)剖腹产(chan)的产(chan)妇(fu)(fu),到了(le)(le)第三(san)周大多也(ye)已经回到家里(li)面(mian)休养了(le)(le),第三(san)周的饮食要跟前(qian)两周有所差异,但有些人不知道产(chan)妇(fu)(fu)第三(san)周月子(zi)餐吃什么?也(ye)许(xu)看过了(le)(le)下(xia)面(mian)这份第三(san)周月子(zi)餐食谱后,就不会再(zai)头疼每天该给产(chan)妇(fu)(fu)准备什么食物了(le)(le)。

产妇在第(di)三周的(de)时候就应该要多吃(chi)点滋(zi)补的(de)月子餐了,比如麻(ma)油鸡、甜糯米粥、鲫鱼(yu)汤、草鱼(yu)汤、鲈鱼(yu)当(dang)归汤、益母(mu)草鸡汤、红豆汤、红枣党参大骨汤、山药炖(dun)鸡汤、薏仁饭等(deng)等(deng)。通(tong)过这些滋(zi)补的(de)食物来帮助(zhu)身体(ti)增加营(ying)养,从而能更快恢复(fu)体(ti)力。

在第三周产妇(fu)的饮食要以(yi)高蛋(dan)白质为主(zhu),特(te)别是(shi)动(dong)物优质蛋(dan)白是(shi)产妇(fu)摄取(qu)的重点,它们对于伤口恢(hui)复跟乳汁分泌都有(you)很好的作用,因此各种(zhong)鱼(yu)类(lei)就(jiu)是(shi)主(zhu)要食材。尽量将鱼(yu)做成汤品或是(shi)炖菜,放点儿盐巴(ba)跟少许的生姜(jiang)即(ji)可,享受鱼(yu)的原汁原味。

很多产(chan)妇都会有(you)便秘(mi)的(de)问(wen)题(ti),因此日常饮食(shi)除了要(yao)吃的(de)清淡(dan)、少油外(wai),还要(yao)注(zhu)意蔬菜(cai)、水(shui)果的(de)摄入,不然便秘(mi)问(wen)题(ti)一(yi)直出现会让肠胃(wei)很不舒服,产(chan)妇也(ye)会有(you)大腹便便的(de)感觉,导(dao)致她们的(de)身材无法在短(duan)时间里恢复过去的(de)苗条、纤(xian)细(xi)。

月子餐第四周食谱、吃什么

一(yi)般产妇(fu)在产后(hou)坐月子(zi)的(de)时(shi)间至少为一(yi)个(ge)月,到(dao)了第(di)四(si)周也算到(dao)了坐月子(zi)的(de)中后(hou)阶段,此(ci)时(shi)大部分产妇(fu)都(dou)感觉(jue)身体(ti)复原七八成。但(dan)在月子(zi)餐(can)(can)上还是(shi)需要(yao)跟(gen)之前一(yi)样重视,而第(di)四(si)周月子(zi)餐(can)(can)吃什(shen)么?要(yao)是(shi)有这(zhei)方(fang)面的(de)困扰,先来掌握月子(zi)餐(can)(can)第(di)四(si)周食谱吧。

产(chan)后第四周里可(ke)以(yi)(yi)吃的月子(zi)餐包(bao)括有(you)龙眼肉(rou)(rou)煮粥、山楂(zha)粥、甜(tian)糯(nuo)米粥、四神粥、甜(tian)糯(nuo)米饭、薏仁(ren)饭、油(you)饭、清蒸(zheng)小黄鱼(yu)、清蒸(zheng)鲈(lu)鱼(yu)、清蒸(zheng)鳕鱼(yu)、清蒸(zheng)乌仔(zi)鱼(yu)、爆溜(liu)鱼(yu)片、鲜鱼(yu)汤、生(sheng)姜(jiang)甜(tian)醋猪脚(jiao)汤、阿胶猪肉(rou)(rou)汤、番(fan)瓜(gua)绿豆汤、红(hong)豆汤、清炒时(shi)蔬等(deng)等(deng)。由(you)于(yu)是到坐月子(zi)中后段(duan)了,很多食物产(chan)妇都可(ke)以(yi)(yi)吃,没有(you)什么限制,在(zai)食物选(xuan)择上(shang)可(ke)以(yi)(yi)更(geng)加多样。

产妇(fu)(fu)在第四周(zhou)吃的(de)月(yue)(yue)子(zi)餐要以(yi)帮助新陈(chen)代谢、补气养(yang)血为主,所(suo)以(yi)各种大补的(de)食物在这个(ge)阶段(duan)都可以(yi)给产妇(fu)(fu)准备,这样产妇(fu)(fu)出月(yue)(yue)子(zi)的(de)时候才会脸色(se)红(hong)润、有好的(de)精(jing)神状态好、容光焕发(fa)等,不会看起来很糟糕。

当(dang)然大补(bu)也要考(kao)虑到(dao)产妇的身体状况,尽量要能(neng)够根据产妇的体质来准备月子餐,这样获得的滋补(bu)效果才能(neng)达到(dao)最理(li)想的状态。

第二周简易月子餐食谱及安排表

产妇生产完顺利度过第(di)(di)一周(zhou)(zhou)(zhou)后,到了(le)第(di)(di)二(er)(er)周(zhou)(zhou)(zhou)就能感(gan)觉(jue)身体轻松很多(duo)了(le),伤口也(ye)没有第(di)(di)一周(zhou)(zhou)(zhou)那(nei)么(me)疼(teng),在(zai)第(di)(di)二(er)(er)周(zhou)(zhou)(zhou)月(yue)子(zi)餐(can)同样(yang)(yang)得吃好,那(nei)第(di)(di)二(er)(er)周(zhou)(zhou)(zhou)简易(yi)月(yue)子(zi)餐(can)食(shi)谱是怎(zen)样(yang)(yang)的呢?很多(duo)人会不知道怎(zen)么(me)样(yang)(yang)准备第(di)(di)二(er)(er)周(zhou)(zhou)(zhou)的月(yue)子(zi)餐(can),但了(le)解第(di)(di)二(er)(er)周(zhou)(zhou)(zhou)月(yue)子(zi)餐(can)的安排后也(ye)许就知道怎(zen)么(me)做了(le)。

在产妇(fu)(fu)坐月子第二(er)周里,有10种(zhong)食(shi)(shi)物(wu)是很适合她们吃(chi)的,分别是生化汤(tang)(tang)(tang)、坐月子水、养(yang)肝汤(tang)(tang)(tang)、糯(nuo)米粥(zhou)、红豆(dou)汤(tang)(tang)(tang)、薏米饭、止渴饮(yin)、杜仲(zhong)茶、麻油猪(zhu)腰、麻油蔬菜。当然(ran)也不仅仅是吃(chi)这十种(zhong),还可以清炒些蔬菜、炖些瘦肉(rou)汤(tang)(tang)(tang)或(huo)是鱼汤(tang)(tang)(tang)等,根(gen)据当天食(shi)(shi)材或(huo)是产妇(fu)(fu)身(shen)体(ti)状况准备(bei)食(shi)(shi)物(wu)比较(jiao)好。

产(chan)后第二周的(de)(de)饮(yin)食(shi)重点是让(rang)(rang)子宫收缩(suo)更加顺利、快速(su),协助乳房(fang)更快的(de)(de)产(chan)奶,补气血让(rang)(rang)脸色恢复红润,通便、缓(huan)解便秘,让(rang)(rang)体力(li)恢复、避免(mian)腰(yao)酸(suan)背痛的(de)(de)问题产(chan)生(sheng)等。

此(ci)外,由于在第二周产妇身体(ti)上的(de)伤口(kou)还没有完全康(kang)复,很多产妇会不(bu)太(tai)敢用力(li),也不(bu)会常(chang)走动,于是就会本能的(de)减少蔬菜、水果、水的(de)摄入(ru),降低去厕所的(de)频率。但这样做反而(er)会导(dao)致便秘的(de)问题,便秘时(shi)一用力(li),反而(er)更加容易(yi)让伤口(kou)破裂,加重产后疼(teng)痛(tong)的(de)程度(du)跟延长疼(teng)痛(tong)时(shi)间。

产妇月子餐第一周、前7天食谱表、吃什么好、怎么做

刚生完孩子(zi)(zi)的(de)第一周,是(shi)产(chan)妇觉(jue)得很(hen)辛苦的(de)阶(jie)段,此时身体(ti)上的(de)伤口没有复原,会感觉(jue)身体(ti)很(hen)难受。下面就来看(kan)(kan)看(kan)(kan)产(chan)妇月子(zi)(zi)餐(can)第一周食(shi)谱表(biao),看(kan)(kan)看(kan)(kan)产(chan)后(hou)月子(zi)(zi)餐(can)第一周吃(chi)什么好,若是(shi)产(chan)妇的(de)家人掌握了前7天食(shi)谱怎么做,就不(bu)用再为产(chan)妇制作食(shi)谱而烦恼(nao)。

产妇第一(yi)周的(de)月子餐,应该要选择以(yi)排(pai)毒(du)为(wei)主的(de)菜品(pin),比如生化(hua)汤、五(wu)谷(gu)饭、四(si)神猪(zhu)肝(gan)粥(zhou)、红糖糯米(mi)粥(zhou)、美妍茶、舒心(xin)汤、枸杞鱼(yu)汤、素炖品(pin)、黄豆(dou)糙米(mi)饭、山药木耳排(pai)骨(gu)、养肝(gan)汤、麻油鱼(yu)汤、薏仁饭、黑(hei)米(mi)饭、麻油猪(zhu)肝(gan)、干贝鲜鱼(yu)汤、膳食排(pai)骨(gu)、四(si)神猪(zhu)心(xin)汤、黄豆(dou)薏仁饭等都(dou)可以(yi),家人(ren)们还可灵活地进(jin)行搭配。

可(ke)以见到上面的(de)月子餐都不(bu)是(shi)大(da)补的(de)食(shi)物,主要是(shi)因为产(chan)(chan)(chan)妇生产(chan)(chan)(chan)后第(di)一周里身(shen)体还处于需要排毒的(de)状态,产(chan)(chan)(chan)后恶露不(bu)断地出现,在这时候(hou)吃滋(zi)补的(de)食(shi)物反(fan)而(er)不(bu)利于产(chan)(chan)(chan)妇恢复(fu),只(zhi)会加重产(chan)(chan)(chan)妇身(shen)体的(de)负担,最终让(rang)产(chan)(chan)(chan)妇的(de)身(shen)体更难复(fu)原(yuan)。

产妇的(de)月子餐(can)每(mei)周都应该不同,为了避免产妇吃(chi)(chi)腻,每(mei)一(yi)天的(de)月子餐(can)的(de)食(shi)物也要不一(yi)样,进行精心的(de)搭(da)配才能够让产妇吃(chi)(chi)的(de)更(geng)好、更(geng)开心,吃(chi)(chi)好了心情舒(shu)畅(chang)了身体(ti)也可(ke)以更(geng)快恢复呢。

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