专题:顺产月子餐食谱

时间:2019-08-13 23:01:55
您的位置:亚搏体育官方 > 亲子育儿 > 产后饮食 > 专题
专题目录(lu)

月子餐第一周、第二周顺产食谱

就算是顺(shun)产(chan)产(chan)妇,在(zai)(zai)生产(chan)的(de)时候(hou)也要(yao)耗费比较(jiao)大的(de)体(ti)(ti)力,第(di)(di)(di)一(yi)个(ge)星期身体(ti)(ti)也比较(jiao)羸弱(ruo),会脸色苍白、身体(ti)(ti)无力,那月子(zi)(zi)餐(can)第(di)(di)(di)一(yi)周(zhou)(zhou)(zhou)顺(shun)产(chan)食谱该吃些什么(me)呢?在(zai)(zai)顺(shun)利度(du)过第(di)(di)(di)一(yi)周(zhou)(zhou)(zhou)后,第(di)(di)(di)二(er)周(zhou)(zhou)(zhou)月子(zi)(zi)餐(can)的(de)内容也要(yao)有所不同,因此(ci)同样得掌握月子(zi)(zi)餐(can)第(di)(di)(di)二(er)周(zhou)(zhou)(zhou)顺(shun)产(chan)食谱。

对产后第一周的(de)产妇,可以选择(ze)的(de)食谱包(bao)括有:生化(hua)汤(tang)、麻油猪肝、蛋花汤(tang)、红糖(tang)水、瘦(shou)肉粥、骨头汤(tang)、通(tong)草鲫鱼汤(tang)、木(mu)瓜鲫鱼汤(tang)、热牛(niu)奶(nai)等。在口(kou)渴后尽量要选择(ze)生化(hua)汤(tang)、红糖(tang)水这类的(de)汤(tang)水,能够(gou)帮助身体更快的(de)将恶露(lu)、毒素等排(pai)出去。

而进(jin)入第二周的产(chan)妇,则可以给她们吃生(sheng)化汤、杜仲腰(yao)花汤、黑木耳腰(yao)花、台湾油饭(fan)、干(gan)贝鲜鱼(yu)汤、美(mei)妍茶、四(si)神(shen)猪心汤、红豆汤等。在这一周重点是(shi)将身体进(jin)行调(diao)理,先调(diao)理好了后对后续的滋补才(cai)有(you)基(ji)础作用,滋补效果才(cai)能足够(gou)好。

有(you)不少(shao)人会(hui)在产(chan)(chan)妇顺(shun)产(chan)(chan)第一(yi)周(zhou)(zhou)、第二(er)周(zhou)(zhou)里(li)面就开始(shi)大补(bu)(bu),其(qi)实在第一(yi)周(zhou)(zhou)、第二(er)周(zhou)(zhou)都不适合(he)大补(bu)(bu),而是应该(gai)要(yao)先排毒、调理了后(hou),再从第三周(zhou)(zhou)开始(shi)补(bu)(bu)。因此产(chan)(chan)后(hou)前两周(zhou)(zhou)里(li),对(dui)产(chan)(chan)妇的月(yue)子餐尽(jin)量要(yao)清淡,各种滋补(bu)(bu)的食物可(ke)以等多一(yi)个星期再开始(shi)吃。

北方顺产月子餐食谱表,夏天顺产月子餐

北方女(nv)(nv)性相比于(yu)南(nan)方女(nv)(nv)性,由于(yu)地域原因、遗传因素等身(shen)体(ti)会更加强壮,但(dan)她们生完(wan)孩子同(tong)样要坐月子来(lai)进补。下面就来(lai)看(kan)(kan)看(kan)(kan)北方顺(shun)产(chan)月子餐食谱(pu)表(biao),了(le)解一下北方女(nv)(nv)性坐月子吃的东西,也顺(shun)便看(kan)(kan)看(kan)(kan)她们夏天(tian)顺(shun)产(chan)月子餐到底是在吃什么(me)样的食物。

北方(fang)产妇常吃(chi)的月子餐包括(kuo)有小米(mi)粥(zhou)(zhou)、留行炖(dun)母鸡、豆(dou)腐鲤(li)鱼(yu)汤(tang)(tang)、鲤(li)鱼(yu)粥(zhou)(zhou)、清(qing)炒(chao)黑木(mu)耳、猪蹄通草汤(tang)(tang)、香菇炖(dun)鸡、丝(si)瓜(gua)仁鲢鱼(yu)汤(tang)(tang)、南(nan)瓜(gua)薏米(mi)粥(zhou)(zhou)、清(qing)炖(dun)肘子、莲(lian)藕麦片(pian)粥(zhou)(zhou)、黄(huang)花(hua)菜炖(dun)瘦(shou)肉(rou)、遮(zhe)目(mu)鱼(yu)肚粥(zhou)(zhou)、花(hua)生(sheng)大(da)米(mi)粥(zhou)(zhou)、甘薯粥(zhou)(zhou)、益母木(mu)耳鸡汤(tang)(tang)、芹菜粥(zhou)(zhou)、黄(huang)焖勺鸡、生(sheng)化汤(tang)(tang)粥(zhou)(zhou)等。

夏天的(de)时候人因闷(men)热容易没有(you)胃口,给产(chan)(chan)妇准(zhun)备月子餐(can)尽量要(yao)有(you)促(cu)进食(shi)欲(yu)的(de)效果,为此(ci)可以给产(chan)(chan)妇准(zhun)备麻油菠菜、豆酥银鳕鱼(yu)、苋菜粥、山楂小米粥、花生莲(lian)藕排骨汤、砂仁鲫鱼(yu)汤等食(shi)物(wu)。如果产(chan)(chan)妇自(zi)己有(you)特别(bie)喜(xi)欢吃的(de)食(shi)物(wu),对身体恢复(fu)又有(you)利,也可以去给产(chan)(chan)妇准(zhun)备来吃。

北(bei)方地(di)区很大,每个地(di)方的(de)人饮食风俗都可能会不(bu)一样(yang),因(yin)此在坐月子(zi)时给产(chan)(chan)妇(fu)准备(bei)的(de)月子(zi)餐(can),还是尽量要(yao)根(gen)据当(dang)地(di)的(de)饮食风俗和产(chan)(chan)妇(fu)的(de)身体情(qing)况来准备(bei),不(bu)要(yao)看到其他地(di)方的(de)人吃什么,就给产(chan)(chan)妇(fu)准备(bei)什么月子(zi)餐(can),月子(zi)餐(can)是要(yao)讲究因(yin)人因(yin)地(di)制宜。

顺产月子餐家常食谱表,42天顺产月子餐表格

一(yi)般顺(shun)产生孩子后产妇(fu)在医(yi)院待上2、3天(tian)就可(ke)以回家(jia)(jia)(jia)了(le),回到家(jia)(jia)(jia)后需要滋补(bu)、休养。下面产妇(fu)的家(jia)(jia)(jia)人们不妨来看(kan)一(yi)看(kan)顺(shun)产月(yue)子餐家(jia)(jia)(jia)常食(shi)谱表,了(le)解一(yi)下该给顺(shun)产后的产妇(fu)每(mei)天(tian)都准备(bei)些什么食(shi)物,让顺(shun)产产妇(fu)在坐(zuo)月(yue)子的42天(tian)里,每(mei)一(yi)顿月(yue)子餐都可(ke)以吃好、喝好。

顺产(chan)后常(chang)吃(chi)的月子(zi)餐(can)有麻油(you)猪(zhu)心、麻油(you)猪(zhu)肝、胡椒(jiao)猪(zhu)肚汤(tang)、猪(zhu)肚鸡汤(tang)、腰花(hua)汤(tang)、冬(dong)瓜排(pai)骨汤(tang)、鲫鱼木瓜汤(tang)、鲫鱼汤(tang)、木瓜猪(zhu)脚(jiao)汤(tang)、鸽子(zi)汤(tang)、甲(jia)鱼汤(tang)、当(dang)归羊肉汤(tang)、莲(lian)子(zi)炖(dun)羊肉、清炒胡萝卜(bu)、糙米(mi)饭、薏仁饭、红豆汤(tang)等(deng)等(deng)。这(zhei)些月子(zi)餐(can)的食材都很容易找到(dao),做法也不难,又非常(chang)适合(he)产(chan)妇吃(chi)。

既然是家(jia)常(chang)菜,在做(zuo)法就应该要家(jia)常(chang)些,各(ge)种在饭(fan)馆里用(yong)到的辛香(xiang)料、调味料在制作时都不要加,尽量要选择(ze)少油、少盐、少煎炸的烹(peng)饪(ren)方式(shi),这样做(zuo)出来的食物味道纯正(zheng)天然,产妇吃了之后也(ye)可以获取(qu)能量和营养(yang),让身体更快地(di)恢复。

产(chan)(chan)后要进(jin)补(bu)这个(ge)原则大(da)家(jia)也知道,但是(shi)进(jin)补(bu)是(shi)要讲(jiang)(jiang)究方法,而不是(shi)盲目补(bu),比如(ru)有些大(da)补(bu)的食(shi)物,比如(ru)人参(can)等就不太适合产(chan)(chan)妇吃,要是(shi)不清楚(chu)而弄人参(can)鸡汤给产(chan)(chan)妇喝,产(chan)(chan)妇吃了反而会非常不舒服(fu),所以要讲(jiang)(jiang)究科学(xue)进(jin)补(bu)。

顺产产妇坐月子餐30天食谱及做法安排大全集

顺(shun)产(chan)的(de)(de)产(chan)妇在坐月子(zi)时会(hui)比剖(pou)腹(fu)产(chan)的(de)(de)产(chan)妇轻松(song)多了,只(zhi)要月子(zi)餐(can)(can)吃(chi)的(de)(de)好身体就(jiu)(jiu)会(hui)更(geng)快(kuai)复原(yuan),那顺(shun)产(chan)月子(zi)餐(can)(can)30天(tian)食(shi)谱大(da)全及做法是什(shen)么呢(ni)?烦(fan)恼于该给(ji)顺(shun)产(chan)的(de)(de)产(chan)妇每天(tian)吃(chi)什(shen)么的(de)(de)人,来看看这份(fen)顺(shun)产(chan)产(chan)妇坐月子(zi)餐(can)(can)30天(tian)食(shi)谱安排(pai)大(da)全集,自然就(jiu)(jiu)有更(geng)加清晰的(de)(de)答案了。

在至少30天的坐(zuo)月子(zi)时间里,产(chan)妇可以吃(chi)的月子(zi)餐有很多,比如生化汤、五谷饭、四神(shen)猪(zhu)肝(gan)粥、红豆汤、薏(yi)米饭、鲫鱼(yu)(yu)(yu)汤、草(cao)鱼(yu)(yu)(yu)汤、鲈鱼(yu)(yu)(yu)当归汤、清蒸鲈鱼(yu)(yu)(yu)、清蒸鳕(xue)鱼(yu)(yu)(yu)、清蒸乌(wu)仔(zi)鱼(yu)(yu)(yu)等,但是每一周的月子(zi)餐要(yao)有所不同,具体(ti)(ti)要(yao)根据产(chan)妇的身体(ti)(ti)状况等来准(zhun)备。

在这(zhei)里就给(ji)大家介绍两种比较重要(yao)的月(yue)子餐做法,分别是(shi)当归(gui)鱼(yu)(yu)汤、清炖花生猪(zhu)脚。当归(gui)鱼(yu)(yu)汤做法比较简单,将新鲜的鱼(yu)(yu)处理好并(bing)洗干(gan)净备用,然(ran)后(hou)准备一点老姜、当归(gui),在一个小(xiao)锅放入(ru)足够的水,加入(ru)姜跟当归(gui)煮沸之后(hou)放入(ru)鲜鱼(yu)(yu),再转小(xiao)火煮20分钟即可。

而清炖(dun)花生(sheng)(sheng)(sheng)猪脚的(de)(de)(de)做法也不难,将(jiang)买好(hao)的(de)(de)(de)猪脚洗干(gan)净切成小(xiao)块(kuai),再准(zhun)备适(shi)(shi)量(liang)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)花生(sheng)(sheng)(sheng),一(yi)起放入锅(guo)里(li),再加(jia)入水(shui)、少许(xu)的(de)(de)(de)麻(ma)油,如果(guo)想要味道更加(jia)丰富,可以放点(dian)儿香菇。还可以先将(jiang)猪脚稍微炒一(yi)下,让它(ta)表面(mian)变(bian)色了后再放入花生(sheng)(sheng)(sheng)、香菇、麻(ma)油和适(shi)(shi)量(liang)的(de)(de)(de)水(shui)等材料,闷(men)煮一(yi)小(xiao)时(shi)即可出锅(guo)。

当归鱼汤(tang)具有(you)活血(xue)、补(bu)血(xue)、补(bu)充营(ying)养恢复(fu)体力的(de)(de)效(xiao)果。而清炖花生猪脚则是对于(yu)奶水质量不高、母乳(ru)味道淡的(de)(de)产(chan)妇有(you)改(gai)善乳(ru)汁质量的(de)(de)作用(yong)。这些都是为了产(chan)妇及婴(ying)儿(er)好的(de)(de)月(yue)子餐,做丈(zhang)夫的(de)(de)记得(de)学会哦。

亚搏体育官方相关的文章

猜你喜欢

相关问答